根據2020年衛生福利部公告新版（第8版）「國人 膳食營養素參考攝取量(DRIs)」指出，19歲以上成人每日膳食纖維建議攝取量大約為20-38公克（依年齡、性別、活動量、總熱量攝取而不同），有足量膳食纖維，可減少排便不順喔！

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