18~64歲成人最佳睡眠時數建議為7~9小時/天，良好的睡眠習慣如：安靜舒適的睡眠環境、固定的生活作息，睡前避免做劇烈運動、滑手機、看電視、少喝含咖啡因的飲料，可以讓身心處在平靜狀態，讓我們夜夜好眠！

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