良好的心肺耐力，可以減少疲勞、降低冠狀動脈心臟疾病、高血壓、糖尿病和其他慢性病的危險因子，建議每週至少規律運動三次，每次至少二十分鐘，強度為稍流汗並自覺有點喘又不會太喘，例如：跑步、快走、游泳、踩腳踏車等。

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