良好的下背及腿後肌群柔軟度，可以減少發生下背痛及其他骨骼、關節受傷的問題，建議每週規律運動三次到五次，每次訓練8～10個身體部位，強度為伸展至肌肉有明顯繃緊的狀態(不會過於疼痛)，例如伸展操、瑜伽等。

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