強大的肌力可以增加抬舉物品的能力，並降低肌肉骨骼性的傷害，建議每週至少規律運動二次，每次至少一至三回合，每回合之間休息2～3分鐘，每次訓練8～10個身體部位，例如：引體向上、伏地挺身、重量訓練等。

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